JINSI YA KUPUNGUZA UNENE
1. Tumia matunda na mboga za Majani
Pata angalau vipande vitano vya matunda na mboga za majani, hii husaidia mwili wako kuwa katika kiwango kilicho sahihi.
2. Mazoezi
Mazoezi ni muhimu kwako ili kubaki na uzito unaopendekezwa kiafya. Fanya mazoezi angalau nusu saa kwa siku.
3. Panga vyakula utakavyokula
Mpangilio wa vyakula utakavyokula utakusaidia kukulinda na kukuepusha kwa kuwa na uzito mkubwa kwani mtu anayepanga mlo wake mara nyingi huepuka kula holela holela.
4. Punguza matumizi ya vinywaji vya sukari
Unywaji wa soda na juisi za viwandani huongeza utendaji wa kimetaboliki wa mwili na kufanya uzito kuongezeka. Hivyo ni vyema kutumia vinywaji hivyo kwa tahadhari sana.
Pata angalau vipande vitano vya matunda na mboga za majani, hii husaidia mwili wako kuwa katika kiwango kilicho sahihi.
2. Mazoezi
Mazoezi ni muhimu kwako ili kubaki na uzito unaopendekezwa kiafya. Fanya mazoezi angalau nusu saa kwa siku.
3. Panga vyakula utakavyokula
Mpangilio wa vyakula utakavyokula utakusaidia kukulinda na kukuepusha kwa kuwa na uzito mkubwa kwani mtu anayepanga mlo wake mara nyingi huepuka kula holela holela.
4. Punguza matumizi ya vinywaji vya sukari
Unywaji wa soda na juisi za viwandani huongeza utendaji wa kimetaboliki wa mwili na kufanya uzito kuongezeka. Hivyo ni vyema kutumia vinywaji hivyo kwa tahadhari sana.
Masengwa blog Ipo Play Store…Download HAPA ,Uwe unapata habari zote kwa urahisi zaidi
